Elke dag 30 minuten aangesloten bewegen – gek of geweldig?

Soms moet je je doelen bijstellen, omdat de situatie een beetje verandert. Toen ik met mijn doelen versie 3 begon, wandelde ik geregeld, maar sportte ik verder niet. In de loop van deze periode ging ik op LaBlast en werd ik lid van de sportschool. Daarom heb ik doel 25 aangepast van Elke dag 30 minuten aaneengesloten wandelen naar Elke dag 30 minuten aaneengesloten bewegen. Dit was namelijk ook het idee achter het oorspronkelijke doel: meer bewegen en fitter worden. De eerste poging mislukte na 5 dagen, omdat ik geen zin had in de regen te gaan wandelen. Op 21 oktober 2017 startte ik met een nieuwe ronde.

Dag 1: We hebben een verjaardag in het zuiden, dus we zitten die dag 2,5 uur in de auto en een poos stil als we op visite zijn. Ik heb wel behoefte aan wat beweging, dus we lopen ’s avonds via een flinke omweg naar de schouwburg. Resultaat: een wandeling van 50 minuten.

Dag 2: Aangezien de kinderen in het zuiden zijn gebleven, kunnen Niels en ik aan de wandel. We maken een ‘blubberwandeling’ rond en door Meppel van 12 km en eindigen in de kroeg waar we ons tegoed doen aan speciaalbiertjes en een lekker bord eten.

Dag 3: Weer richting het zuiden om de kinderen op te halen. We stoppen bij Ravestein om daar een NS-wandeling te maken. Het is te koud om de grote wandeling te doen, dus we pakken de verkorte versie van 9,5 kilometer. De koeienvlaai-slalom-route noem ik hem, omdat je over de dijk langs de Maas tussen de koeien loopt.

Dag 4: Shoppen of sporten? Ik kies in eerste instantie voor shoppen en na één winkel toch maar voor sporten…

Dag 5: Met mijn moeder wandel ik een uurtje door Meppel Noord. Samen is veel gezelliger dan alleen.

Dag 6: We wandelen de hele dag door Aquazoo, maar toch vind ik dat ik hiermee niet voldoe aan de eis ‘aaneengesloten’, want je loopt een stukje en staat weer stil. Daarom stuur ik op de terugweg nog een appje of er nog mensen meegaan een blokje om. ’s Avonds lopen we met drie dames nog ruim drie kwartier door Meppel.

Dag 7: Ik ben van plan om naar de sportschool te gaan, maar wil ook nog buiten Meppel kijken naar een jas (aangezien ik hier alle winkels al gehad heb). Ik app mijn moeder of ze zin heeft om mee te wandelen naar De Wijk. Qua tijd is het beter om op de fiets te gaan. 25 minuten heen, dus eigenlijk te kort. ‘Gelukkig’ hebben we op de terugweg tegenwind en wat regen, dus doen we er iets meer dan 30 minuten over.

Dag 8: Geen zin om de deur uit te gaan. Gelukkig hebben we op internet Yoga with Adriene. Lang geen yoga meer gedaan, maar het blijft heerlijk. Het jeugdjournaal was eerder afgelopen dan mijn filmpje, dus nadat er twee kinderen bovenop mij lagen, nog 7 minuten kinderyoga gedaan met z’n drieën.

Dag 9: Bam, zondagochtend 9 uur naar de sportschool. Daarna nog met z’n vieren naar het zwembad.

Dag 10: Hoewel ik laatst heb ontdekt dat ik met een gemiddelde orkestrepetitie ruim 600 kcal verbrand, vind ik toch dat ik ook wat anders actiefs moet doen op de maandag, ook omdat je tijdens een repetitie nooit 30 minuten ononderbroken speelt. Ik wandel een half uurtje door de binnenstad.

Dag 11: In mijn eentje naar de sportschool.

Dag 12: Tijd voor LaBlast

Dag 13: Weer naar de sportschool, maar nu samen. Dat is toch gezelliger.

Dag 14: Ik doe deze dag van alles, maar heb geen zin om nog te gaan wandelen. Ineens krijg ik een idee. Ik vraag Koen of hij zin heeft in een avondwandeling. Samen wandelen we door de stad, wat hij geweldig vindt. Het is koopavond en er zijn veel lichtjes, dus hij vindt het fantastisch.

Dag 15: Twee uur lang heb ik opgeruimd, gepoetst etc. Mijn FitBit heeft geen beweging opgepikt, dus er moet nog wat anders gebeuren. Meike heeft haar knuffeltje ergens laten liggen, dus ik wandel daar even heen en zo kom ik toch weer aan mijn half uurtje.

Dag 16: Weer om 9 uur present in de sportschool.

Dag 17: Een heerlijk zonnige herfstdag, dus helemaal geen straf om even te gaan wandelen. De volgende ochtend blijkt zelfs dat ik verbrand ben!

Dag 18: Tijd voor LaBlast. Ik heb een rotdag gehad, dus het is fijn om even een uurtje alleen aan danspasjes en uithoudingsvermogen te denken.

Dag 19: Een rondje sportschool in mijn eentje. Ondanks een beginnende verkoudheid gaat het best heel goed.

Dag 20: Een lunchwandelingetje samen met Niels.

Dag 21: Een grijze dag. Gewapend met paraplu ga ik de deur uit. Die heb ik binnen 100 meter al nodig en klap ik pas bij thuiskomst weer in.

Dag 22: Ik word wakker en voel me niet fit. Ik zeg mijn sportafspraak af en doe het de hele dag rustig aan. Met Koen speel ik voor ‘soepexpress’ en wandel met een emmertje soep naar mijn broer. Koen zijn tempo past vandaag bij het mijne en als we niet teveel mooie voertuigen (vrachtwagens, treinen, jeeps etc.) tegenkomen hebben we nog best de pas erin.

Dag 23: Ondanks dat ik me had afgemeld voor een feestje, zijn de kinderen toch uit logeren gegaan. We nemen bij het ophalen een extra lange route naar hun logeeradres. 35 minuten wandelen is voor mij vandaag ook echt het maximum. Blegh. Ik begin onder deze omstandigheden flink te balen van dit doel. Toch even doorbijten.

<<< Bah, echt ziek. Even denk ik: ‘Nu moet ik weer opnieuw beginnen.’ Maar als ik te ziek ben om te werken kan ik ook niet van mezelf verwachten dat ik in beweging kom. Na 3 dagen op bed/op de bank denk ik op de 4e dag dat ik zelf de kinderen wel naar school kan brengen. Hierbij ga ik bijna van mijn stokje, dus nog maar even rustig aan doen. >>>

Dag 24: Een bezoekje aan de sportschool. Ik begin rustig aan, dus de ‘makkelijke dag’ van het trainingsschema en 4 minuten korter op de crosstrainer. Het valt me niet tegen.

Dag 25: Tijd voor LaBlast. Wat gaat je conditie achteruit na een weekje ziek zijn en als je verkouden bent. Ik deed het al rustig aan, maar het was nog steeds zwaar. De laatste 5 minuten gaf mijn Fitbit een hartslag van 199 aan. Niet relaxed.

Dag 26: Nog een keer naar de sportschool en nu de zware dag. Het valt me ook enorm zwaar en als ik later mijn Fitbit uitlees, blijkt ook dat ik qua hartslag veel hoger zat dan normaal. Voordeel is wel: ik heb ook 100 kcal meer verbrand dan normaal.

Dag 27: Het is buiten donker, grijs, grauw en het waait heel hard. Aangezien dit het enige moment is waarop ik vandaag tijd heb voor een wandelingetje moet ik er toch maar uit, al heb ik net ook al 10 minuten pal tegen de wind in gefietst. Ik hou het wonderwel droog.

Dag 28: Ook vandaag een wandelrondje door Meppel.

Dag 29: Met Koen maak ik een avondwandelingetje, want we moeten toch nog wat spulletjes bij mensen langs brengen. Opnieuw geniet Koen van de lichtjes, zeker nu de bomen langs de gracht, de fonteinen en (nep-)vissen ook weer verlicht zijn.

Dag 30: Met Niels rond ik de maand af. We brengen de babyfoon bij de buren en gaan samen de kou in om nog een stukje te wandelen.

Conclusie:
4 dagen per week 30 minuten aangesloten bewegen haal ik makkelijk. De andere 3 zijn lastiger in te passen, of ik moet me er erg toe zetten. Hierbij motiveerde dit doel wel, want ‘Ik ga toch niet na 18 dagen weer helemaal opnieuw beginnen?!’
Ik was erg blij dat ik onlangs een Fitbit heb gekocht, want ik vind het erg leuk om te zien wat mijn dagelijkse resultaten zijn en heb ook daar mijzelf doelen in gesteld. Leuk om te zien dat ik dagelijks tussen de 2.700 en 3.700 kcal verbrand en tussen de 9.000 en 17.000 stappen zet.

Voortaan ga ik weer voor 4 dagen intensiever bewegen en de andere 3 gewoon voor de 3x 10 minuten. Af en toe vond ik het enorm lastig in te passen of had ik echt helemaal geen zin. Toch leuk om eens gedaan te hebben en ik ben stiekem best een beetje trots op mezelf.

Vakantietijd, doelentijd! Update 4

De afgelopen week had ik voorjaarsvakantie. Niels probeert ook altijd een paar dagen vrij te nemen als ik vakantie heb en hij had nu ook lekker de hele week vrij. Tijd om weer wat aandacht aan mijn doelen te besteden.

Voor de vakantie heb al een boek kunnen toevoegen aan mijn lijst en heb ik weer aardig wat spullen bij de voedselbank gebracht . Ik heb ook twee nieuwe recepten getest. De boerenkoolquiche, waarvan ik het recept op de zak boerenkool tegenkwam, was wel lekker, maar ik vond het meer geschikt om als kleine quiches te eten, omdat dan de verdeling van deeg-worst-boerenkool meer in balans is. Ook heb ik overnight oats gemaakt. Dat vond ik echt HEEL VIES. Niels vond het wel erg lekker.
Ik heb me ingeschreven voor Start to Run, zodat ik een goede looptechniek leer en de Meppel City Run (#38)  ook voor mij haalbaar wordt. Ik heb me hiervoor ook al ingeschreven, dus nu moet ik echt!

In de vakantie heb ik onze familiefilmpjes verder bijgewerkt en ben ik nu bezig met Meike’s 1e verjaardag (augustus 2014). Doel #47 is ingevuld: een dagje naar Amsterdam. Niels en ik zeggen al minstens een half jaar tegen elkaar dat we een dagje naar Amsterdam willen, maar op de één of andere manier komt het er niet van. Hopelijk op deze manier wel.
Doel #17 stond al lang op de lijst als ‘Iets leren over kunst – wordt nog geconcretiseerd’. Dat heb ik nu gedaan. In het Van Abbe Museum zag ik een kunstboek voor kinderen liggen. In dit boek geeft Wim Pijbes uitleg over een aantal van zijn favoriete schilderijen. Dit boek ga ik lezen en ik ga wat informatie opzoeken over de belangrijkste kunststromingen.

Mijn schoonouders hadden aangegeven dat ze wel een dagje wilden oppassen in de vakantie. Daar hebben we goed gebruik van gemaakt. We zijn begonnen met een wandeling door het Dommeldal (doel #3) . We hebben getwijfeld tussen verschillende routes en achteraf misschien niet het meest handige pad gekozen vanwege alle blubber en nattigheid. We hebben 45 minuten gedaan over de eerste 2km, maar het was wel leuk! Natuurlijk honger gekregen, dus lekker geluncht in Waalre.
Vervolgens zijn we naar Eindhoven gereden voor een bezoek aan het Van Abbemuseum. Het is een interactief museum. Dit schilderij is mij bijgebleven.

Dazenie do doskonalosci – Andrzej Wróblewski. De Nederlandse naam kon ik niet meer vinden, maar het heet Streven naar uitmuntendheid/perfectie (het exacte woord weet ik dus niet meer). Ik vond het mooi, omdat ik veel mensen ken die perfectionistisch zijn en ik heb het zelf ook wat in me en dit schilderij laat zien wat je eraan hebt: helemaal niks! Je kunt beter gewoon goed je best doen en accepteren dat je fouten maakt. Je komt op die manier verder dan wanneer iets perfect moet zijn. Het museum is wel een aanrader.

Tijdens de wandeling was ik zo ontzettend smerig geworden en zo wilde ik de rest van de dag niet rondlopen. Bij de Hema Eindhoven even een nieuw rokje en legging gescoord (maatje kleiner, jawel! Kilo’s gaan er nog niet echt af trouwens…), nog wat rondgelopen en daarna lekker een pizza gegeten. Na het eten zijn we in Uden naar de film Michiel de Ruyter geweest. Hiermee kon ik doel #20 afstrepen. Ïk had al op Facebook gepost dat ik me direct afvroeg of er wel voldoende bananen aan boord van het schip waren. Frank Lammers speelt namelijk ook in de Jumbo reclames. Ik vond het in ieder geval een mooie film en ben toch maar weer blij dat ik niet in die tijd leefde.

Aantal afgeronde doelen: 5
Aantal doelen waaraan gewerkt wordt: 19